秋天似乎让我们慢慢的感觉到高温酷暑已经远离了，入秋之际空气相对干燥，而这个时候我们更需要补水，保持体内的适当比例的水对于人的健康来说尤为重要。《本草纲目》中曾提到：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药*”。水是生命赖以存在的基础，但很多人对水还只停留在很浅面的认识上。其实，怎样喝上放心水、健康水，是有很多讲究的。

秋季人体*合适的补水量

当我们感冒的时候，医生会经常叮嘱我们：“要多喝水”，生活中，老辈子也经常说要多喝水。凡事都要有个度，水喝多了，也对身体有害。那么正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？一般而言，每天适合补充2500毫升左右的水，其中每天饮食中补充水分约1000毫升，体内物质氧化产生水大约300毫升，其余1200毫升，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200毫升*合适，平均上午2杯、下午2杯，也*足够了。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，*补充多少；*不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

一天中*的补水时机

1.清晨起床后。清晨是*之中*适宜补充水分的时机，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒；
2.是上午十点左右。可补充工作时间流汗和排尿失去的水分；
3.是下午三至四点。饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担；
4. 在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。