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孩子军训,为啥不能用饮料代替水?
  来源:水杯子直饮水  日期:2015-09-02 浏览量:5597

暑假已结束,学生们将迎来考验身体素质、磨练意志力的军训,广东省人民医院肾内科主任医师王文健教授提醒,原本孩子新陈代谢快、水分需要多,加上长时间在室外高温环境下训练,需要补充足够的水分,此时*选择是凉的白开水,可适当补充一些含有钠、钾等物质的运动饮料、但饮料并不能取代饮水。

王文健还提及,家长爱给孩子煲汤,担心孩子军训营养不够,爱煲汤给孩子补充营养,爱子心切可理解,但如方法欠科学,则可能给孩子带来健康隐患。曾有一位中学生,原本饮水不足,加之喝汤太多,结果检查出高尿酸血症、血肌酐升高等。可见,喝水这看似简单的一件小事,其中蕴含不少大学问。

中小学生饮水普遍不足

很多妈妈都表示,自家孩子不爱喝水,有的是嫌上学上厕所麻烦,有的则嫌白开水味寡而喜欢喝饮料。

前段时间北京市疾控中心在14000余名学生中展开营养与饮食行为状况监测的结果表明,有接近2/3的中小学生“喝水不达标”,饮水量不足。同时,1/3的孩子每天至少喝一次饮料。而在2013年进行的中国5大城市儿童饮水习惯调查结果显示,按照欧美关于不同年龄段儿童每日饮水推荐量及《中国居民膳食指南(2007)》中成年人每天*少饮水量1200毫升的标准,广州过半学生饮水量未达标。

饮水能带出体内代谢废物

“生命离不开水”,王文健肯定地说,水是我们人体各种各样的生理活动的基础物质,例如能量的消耗、能量的释放、矿物质的转运、营养的转运等。“而水*适合人体所需要。”


“一般感冒、发烧去看病的时候,医生总会叮嘱病人多喝水,这是因为多饮水有助于排泄代谢废物。”王文健介绍,水分通过排便、排尿、排汗的方式,把某些代谢的产物如尿酸、尿素、过多盐分等等带出体外,这样可以减少痛风的患病几率。喝水还能起到清洁口腔、冲刷肠道、清洁泌尿系统等作用。

饮水不足的危害

人的生存离不开水,人保持健康也需要足够的水,否则会带来一些疾病。在正常的生理条件下,人体通过尿液、粪便、汗液等途径丢失水分。这些排出或者说丢失掉的水分量,可通过正常饮食和适当饮水得以补充。病理性水情况下,例如腹泻、呕吐等等,这些水的丢失如果严重*需要通过临床补液来处理。

缺水的状况下,肾脏受损首当其冲。王文健表示,天气炎热,人出汗多、如不适时足量喝水,可导致肾脏供血下降、尿少,尿中盐的浓度堪比海水,不利于体内的垃圾毒素排出,更容易形成泌尿系统结石,严重者还可出现热射病,甚至肾功能受损;另一方面,饮水少排尿则减少,对尿道的冲洗清洁的作用降低,天热细菌容易繁殖,感染发生率增加。反复的尿路感染则可能发展成为肾盂肾炎。王文健还谈到,水不足,高尿酸排泄减少,易导致尿酸升高,痛风发作,而多饮水可以有效减少这些情况发生的几率。

所以军训期间,孩子们要特别注意补充水分。王文健建议,饮用水的温度要适宜,太烫容易灼伤口腔,太凉则会刺激肠道,会引起肠道不适。

饮料的危害

无论是大人还是孩子,都不能用运动型饮料、茶水、糖水、汤、牛奶、酸奶等等取代水。

很多孩子喜欢喝大量甜饮料,甜饮料喝起来和水一样,无声无息,很难控制数量,大家也很少意识到其中含如此多的糖,因而饮用起来往往不加限制。而且特别渴的时候*希望来一瓶冰爽的碳酸饮料,结果发现越喝越渴,越渴越想喝,如此走入一个死循环。

含糖食品中以甜饮料危害*。而在甜饮料中,又以碳酸饮料*为危险,特别是可乐一类。两罐碳酸饮料等于20茶匙糖。据美国《儿科学杂志》报道,美国研究人员发现,儿童喝碳酸饮料越多,他们的肥胖可能性*越大。碳酸饮料是人体额外糖分的*来源,提供了美国儿童每天所需总热量的20%,但营养专家建议,产自额外糖分热量的这一比例不应该超过10%。

运动饮料侵蚀牙齿。与一般可乐相比,运动饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。罐装或瓶装的冰茶也具有类似的危害,对其珐琅质的伤害是普通茶叶或咖啡的30倍。牙医建议,如果一定要喝运动饮料,*尽量快喝,而不要小口抿。或者用吸管也行,因为这样做可以减少饮料和牙齿接触时间。还要记住,喝完不要立即刷牙,*先用清水漱口。

饮用碳酸饮料也可能导致胃疼。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质,从而导致胃中酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜,而释放出来的二氧化碳很容易引起腹胀,可能造成肠胃功能紊乱。

碳酸饮料还有可能引起糖尿病,影响人体骨骼,导致骨质酥松等。

不仅如此,日前*食药监总局公布2015上半年食品安全监督抽检情况显示,上半年,在全国范围内抽检24类食品样品33252批次,其中饮料样品合格率为87.5%,*。

所以,爱喝碳酸饮料的小伙伴们,要戒掉这个陋习,多喝健康直饮水


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