暑假已结束，学生们将迎来考验身体素质、磨练意志力的军训，广东省人民医院肾内科主任医师王文健教授提醒，原本孩子新陈代谢快、水分需要多，加上长时间在室外高温环境下训练，需要补充足够的水分，此时*选择是凉的白开水，可适当补充一些含有钠、钾等物质的运动饮料、但饮料并不能取代饮水。

王文健还提及，家长爱给孩子煲汤，担心孩子军训营养不够，爱煲汤给孩子补充营养，爱子心切可理解，但如方法欠科学，则可能给孩子带来健康隐患。曾有一位中学生，原本饮水不足，加之喝汤太多，结果检查出高尿酸血症、血肌酐升高等。可见，喝水这看似简单的一件小事，其中蕴含不少大学问。

很多妈妈都表示，自家孩子不爱喝水，有的是嫌上学上厕所麻烦，有的则嫌白开水味寡而喜欢喝饮料。

前段时间北京市疾控中心在14000余名学生中展开营养与饮食行为状况监测的结果表明，有接近2/3的中小学生“喝水不达标”，饮水量不足。同时，1/3的孩子每天至少喝一次饮料。而在2013年进行的中国5大城市儿童饮水习惯调查结果显示，按照欧美关于不同年龄段儿童每日饮水推荐量及《中国居民膳食指南（2007）》中成年人每天*少饮水量1200毫升的标准，广州过半学生饮水量未达标。

“生命离不开水”，王文健肯定地说，水是我们人体各种各样的生理活动的基础物质，例如能量的消耗、能量的释放、矿物质的转运、营养的转运等。“而水*适合人体所需要。”

“一般感冒、发烧去看病的时候，医生总会叮嘱病人多喝水，这是因为多饮水有助于排泄代谢废物。”王文健介绍，水分通过排便、排尿、排汗的方式，把某些代谢的产物如尿酸、尿素、过多盐分等等带出体外，这样可以减少痛风的患病几率。喝水还能起到清洁口腔、冲刷肠道、清洁泌尿系统等作用。

人的生存离不开水，人保持健康也需要足够的水，否则会带来一些疾病。在正常的生理条件下，人体通过尿液、粪便、汗液等途径丢失水分。这些排出或者说丢失掉的水分量，可通过正常饮食和适当饮水得以补充。病理性水情况下，例如腹泻、呕吐等等，这些水的丢失如果严重*需要通过临床补液来处理。

缺水的状况下，肾脏受损首当其冲。王文健表示，天气炎热，人出汗多、如不适时足量喝水，可导致肾脏供血下降、尿少，尿中盐的浓度堪比海水，不利于体内的垃圾毒素排出，更容易形成泌尿系统结石，严重者还可出现热射病，甚至肾功能受损；另一方面，饮水少排尿则减少，对尿道的冲洗清洁的作用降低，天热细菌容易繁殖，感染发生率增加。反复的尿路感染则可能发展成为肾盂肾炎。王文健还谈到，水不足，高尿酸排泄减少，易导致尿酸升高，痛风发作，而多饮水可以有效减少这些情况发生的几率。

所以军训期间，孩子们要特别注意补充水分。王文健建议，饮用水的温度要适宜，太烫容易灼伤口腔，太凉则会刺激肠道，会引起肠道不适。

无论是大人还是孩子，都不能用运动型饮料、茶水、糖水、汤、牛奶、酸奶等等取代水。

很多孩子喜欢喝大量甜饮料，甜饮料喝起来和水一样，无声无息，很难控制数量，大家也很少意识到其中含如此多的糖，因而饮用起来往往不加限制。而且特别渴的时候*希望来一瓶冰爽的碳酸饮料，结果发现越喝越渴，越渴越想喝，如此走入一个死循环。

含糖食品中以甜饮料危害*。而在甜饮料中，又以碳酸饮料*为危险，特别是可乐一类。两罐碳酸饮料等于20茶匙糖。据美国《儿科学杂志》报道，美国研究人员发现，儿童喝碳酸饮料越多，他们的肥胖可能性*越大。碳酸饮料是人体额外糖分的*来源，提供了美国儿童每天所需总热量的20%，但营养专家建议，产自额外糖分热量的这一比例不应该超过10%。

运动饮料侵蚀牙齿。与一般可乐相比，运动饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。罐装或瓶装的冰茶也具有类似的危害，对其珐琅质的伤害是普通茶叶或咖啡的30倍。牙医建议，如果一定要喝运动饮料，*尽量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触时间。还要记住，喝完不要立即刷牙，*先用清水漱口。

饮用碳酸饮料也可能导致胃疼。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜，而释放出来的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。

碳酸饮料还有可能引起糖尿病，影响人体骨骼，导致骨质酥松等。

不仅如此，日前食药监总局公布2015上半年食品安全监督抽检情况显示，上半年，在全国范围内抽检24类食品样品33252批次，其中饮料样品合格率为87.5%。

所以，爱喝碳酸饮料的小伙伴们，要戒掉这个陋习，多喝健康直饮水。